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夏のイベント暴飲暴食と体重増加

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きのうの晩ごはん

USビーフのステーキ、ガーリックライス

ステーキ肉2枚600円、冷凍ポテト170円、とうもろこし1本90円

ミニトマト100円、大根1/5本30円、レタス10円

全部で1000円


いちごパフェさんからこんなお悩みをいただきました。

「最近BBQなど、イベントが続いて過食スイッチがONの状態です。

うっちーさんは夕食を軽めに抑えて体重をキープしていますが


たくさん食べたくなる時はないのですか?

食欲をコントロールできない自分が情けないです。」


夏はたのしいイベントがたくさんあるので

飲食する機会も増えますね。

それにともなって体重も増えてしまうのがつらいところです。

私も過去にドカ食いしては後悔と自己嫌悪を繰り返してきた女なので

お気持ちは痛いほどよくわかります。

食欲を抑えられずつい食べ過ぎ、そんな自分を責め

やけくそになってさらなるドカ食いへと走ってしまう…。

食欲と戦うとそんな負の連鎖にはまってしまう危険があります。

年明けにクラス会を控えた友人が5キロ痩せる目標を立て

クリスマスやお正月など、ご馳走を食べる時期に

ケーキもチキンもおせちも我慢してダイエットに励み

無事にクラス会に出席したのですが

激しいダイエットの反動で10キロリバウンドした事例があります。

食欲と戦ってはいけません。

食欲とじょうずにつき合うことが大切なのです。

BBQなどイベントでおいしいものを食べる機会があるのなら

食事を思い切り堪能しましょう。

ただし、食事を堪能することと

大量に食べることは違うということを理解しておきましょう。

「おいしいものをありがたく感謝して、意識して少なめに食べる」

そして摂取したカロリーを

イベントの前後の食事で調整したり運動したりして燃焼して

増えた体重ををもとに戻す努力をすればよいのです。

「食べてはいけない」のではなく

「食べてもいいよ、でも少なめに食べようね」という発想。

「ゼロか100」ではなく「50でいいよね」という発想。

ダイエットとメンタルは切っても切り離せない関係があります。

自分を追い詰めない思考ができるようになればダイエットがつらくなくなりますし

食欲とのじょうずなつき合い方ができれば

一生太らない体型を保てます。










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1件のコメント

  1. こんにちは。
    ダイエットに対する考え方、私も見習いたいと思います。
    ところで、おすすめ商品の油クリーナーについて、
    使い心地など教えていただけたら嬉しいです。
    ホームセンターのものよりお高いようですが、
    それなりに活用できるのかな?
    ぜひよろしくお願いします。

    Reply
    • パナソニックの油クリーナーは長年愛用している優れものです。
      高価ですが油をこす力がすばらしいです。
      揚げものを終えてまだ余熱が残っている油を注いでも大丈夫なので
      油が入った鍋がいつまでもコンロにあるということがなくて
      キッチンまわりがすっきり片付くところも気に入っています。

      Reply
  2. うっちーさん♡
    ありがとうございます( ・ᴗ・̥̥̥ )
    心が軽くなりました♡
    私はゼロか100かで、100やってしまうと気持ちが、もう少し我慢した所で同じだ…と思ってしまい、また次の日も食べ過ぎてしまいます( TДT)
    うん…50ってアリなんですね〜⤵︎
    一度10㎏ダイエットしたのに、うっちーさんのお友達と同じで達成出来たら終わりで、我慢してた分の爆発がひどく…同じで期間かけて元の体重へなってしまいました( ・ᴗ・̥̥̥ )
    それからは反省し、急激なダイエットはせず今はMAXの時より4㎏落として維持中です。
    後3㎏、落とし維持出来るようにお腹の満腹感を少し容量少なくしたいです。でも、つい食べてしまうとスイッチがONになるんですよね〜〜

    50でやってみます(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼
    ありがとうございます♡

    Reply
    • 食べ過ぎない食べ方ができるようになればラクになりますよ。
      食べ過ぎてしまいそうになったら水を飲むとか
      自分なりの食欲のストップの方法を工夫するとよいかもしれません。
      なりたい自分になるために
      自分なりの工夫をすることがいちばん効果的だと感じています。

      Reply
      • はい(*^ー^)
        工夫出来る事、楽しみながら見つけてみます♡
        うっちーさんはダイエットも節約も見習いたい所ばかりなので沢山参考にさせて下さい女♬.*゚

        Reply
  3. うっちーさん、こんにちは。

    今日ブログに載せてくださったごはん、うっちーさんの旦那様がすごく喜びそうなラインナップですね笑
    長年ブログを愛読させて頂いているので、旦那様、とっても喜んで食べられたんだろうなぁと思いました(´ー`)

    毎日暑くて、キッチンに立つのも嫌な日々が続きます。
    うっちーさんを思い出しながら、自分を奮い立たせ、ごはんを作る日々です。

    Reply
    • 夫も好きなメニューですが、息子が肉を食べたがるので
      肉料理の出番が増えました^^
      暑い夏、毎日のごはん支度は修行ですね。

      Reply

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