食生活を改善する

Amebaで記事を書く にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ 人気ブログランキング

きのうの晩ごはん

サンマ、豆腐のきのこあんかけ、すき昆布の煮物、おひたし

全部で800円

海藻やきのこなどの食物繊維にはLDLコレステロール値を下げる働きがあると

本に書いてあったのでさっそく取り入れてみた。

夫が高血圧、高コレステロール血症、初期の糖尿病だとわかった。

これらの病気には

塩分も糖分も脂肪分も極力おさえることが大事だということなので

夫と話し合い、

そのことを念頭において、私は減塩、減糖、減脂に気を付けながら食事を作るので

夫もこれまで通り無理のない程度に運動を継続しつつ

たとえばしょうゆをかけすぎないようにするとか、

お酒を飲みすぎないようにするなど

夫婦できる限り努力をして数値を正常に近づけていこうということになった。

目標は一年後の健康診断で

1 最高血圧を120にすること

2 LDLコレステロール値を110にすること

3 ヘモグロビンA1cを5.5にすること

道のりは長いぞ。

なんだか節約を決意したあの頃の自分を思い出した。

お金があればあるだけ使ってしまう浪費家だった私。

不況で夫のボーナスが激減し、このままでは息子の大学費用を捻出できなくなり

家計が破綻する、と恐ろしくなって始めた節約だったが

今ではすっかり節約が身について、余計なものを買わなくなり、

貯金ができるようになった。

その気になれば人は変われるのだ。

夫の健康を守るために、私、がんばります。

スポンサードリンク

フォロー宜しくお願いします。

おすすめグッズ

previous arrow
next arrow
Slider

関連記事

食生活を改善する” に 2 件のコメント

  1. こんにちは。私もコレステロール値が気になる世代ですが、110はとても目標が高いように思います、血圧が正常値であれば140以下だとお薬を飲まなくていいそうなので、ホームドクターは血圧の薬は最近いい薬ができたので飲んでもいいけれど、コレステロールのお薬は副作用があるので飲まないほうがいいと言います。もち麦は血糖値を下げてくれます。ドライフルーツの加糖のないものもいいです、クコの実は血圧を下げてくれますし、サンサジなどはコレステロール値を下げてくれます。息子の会社の社長さんは、糖尿病で食べれないストレスからうつ病になりました。病気が甘いものを欲しがり、塩でも砂糖にかえてしまうようなことを話されてました。高くても野菜を買わないといけないので、すごく食費がかかると話されてましたが、糖尿病食は健康食といいますし、献立楽しみにしてます。。

    1. まさりんさん、もち麦やクコの実やサンザシなど、知識が豊富です!
      数値を下げてくれる食材はいっぱいあるんですね。
      もっと勉強してじょうずに食事に取り入れていかねばと思いました。
      ありがとうございます!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連する投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る