二の腕ヤセ

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きのうの晩ごはん

和風ハンバーグ、炒り豆腐、中華風はるさめのあえもの

全部で520円。

5年前

ウォーキングしながら、おなかをへこませて歩いたら

ウエストが9号から7号にサイズダウンした。

ただ歩くだけでは1キロも減らなかったのに

おなかの筋肉に負荷をかけながら歩くことで

体重も、4か月で7キロ減った。

「筋肉をぎゅーっと縮ませると細くなる」

この法則に気がついてからというもの、

次はなんとかして

二の腕を細くしたいと考えていた。

で、思いついた。

二の腕の内側の筋肉にぎゅーっと力を入れて

筋肉を固くする。

固くした筋肉に意識を集中したまま、1分ほどキープ。

反対の二の腕も同じようにする。

ウォーキングをしている間、この動作を繰り返す。

翌日、二の腕が筋肉痛になったら、効いている証拠。

家の中でもできるので、時間をみつけて生活の中に取り入れてみようっと。

効果が出たら、報告します。

 

 

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二の腕ヤセ” に 4 件のコメント

  1. 節約もダイエットもとっても頑張っておられて素晴らしいですね。
    以前からブログ拝見しておりますが、うっちーさんは42~43㎏位だったような記憶があります。
    そこから7キロ減ったんですか?
    ちょっと信じられないですけど。。
    若い子じゃない限り、適度に脂肪と筋肉がある体が魅力的だと思います。
    ウオーキングのみで体重を減らすと、しわ、たるみにつながらないですか?

    1. 数年前に50キロから7キロダイエットして
      今はその体重を維持する努力をしています。
      食事のみの減量はしわたるみになることがあると聞きますが
      運動して身体を絞るダイエットは、キレイに痩せられると実感しています^^

  2. うっちーさん、43歳155センチ64キロの主婦です。
    今からがんばります!

    1. 1か月1キロずつ体重を減らせば1年で12キロ減ります。
      じっくり、確実に、あきらめないで
      なりたい自分になるまで続ける。
      私も頑張ります^^

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