冬のながらエクササイズ

Amebaで記事を書く にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ 人気ブログランキング

 

今週からまた夫弁当が始まった。

寒くて朝がつらいので、弁当のおかずは

できるだけ前日の晩ごはんの時に作っておいたり

まとめ買いの時に作って冷凍しておいて

朝はつめるだけにしている。

冬はウォーキングをお休みしているのでどうしても運動不足になりがち。

歩かないでいると下半身の衰えが気になる。

大腰筋に効くというスクワットを

なんとか日常生活にとりいれる方法はないものかと考えた末

洗濯ものを干す作業にとりいれることを思いついた。

床に置いた洗濯カゴから洗濯物をとるためにしゃがみこむ時

両脚を肩幅に広げて立ち、息を吐きながらゆっくりひざを曲げていく。

空気椅子に座るようなつもりで太ももに負荷をかけるようにスクワットしつつ

洗濯物をつかみ、

今度は息を吸いながらゆっくり元の状態に戻って立ち

物干しピンチに洗濯物を干す。

面倒でも、靴下なんかも1足ずつ、

いちいちしゃがんでとるようにして回数をかせぐ。

けっこう効く。

春になって冬眠していた穴から這い出た時に

筋力が低下していないようにするためにはちょうどよい。

 

 

 

 

スポンサードリンク

フォロー宜しくお願いします。

おすすめグッズ

previous arrow
next arrow
Slider

関連記事

冬のながらエクササイズ” に 4 件のコメント

  1. 楽しみに拝見しております。
    うっちーさんのおかげで私も節約をがんばることにしました。
    今年は服を買わずに暮らすのが目標です。
    去年なんとかなったんだから、大丈夫なはずなのです。
    常々うっちーさんのお家のお弁当はどうなっているんだろう・・・と気になっていました。
    買い物の時にお弁当のメニューまで考えて買い物はされますか?

    1. 食材がないとお弁当にいれるおかずを作れないので、まとめ買いの時に買います。
      でも弁当のおかずって、だいたい決まっているんです。
      鶏フライ、肉団子、からあげ、塩鮭。
      フライは衣をつけて、からあげの肉は味つけして冷凍。
      肉団子は丸めて焼いて、鮭も焼いてから冷凍。
      このスタメンたちが弁当のおかずの基本形になるので
      常に作って冷凍庫にいれてあります。

  2. いつも楽しみに拝読しています。
    うっちーさんのストレス発散方法は何ですか
    去年、心が折れて砕けるような事がありました。思わずストレス発散に洋服や靴でもパーと買おうかと思いましたが節約をしているのでグッと我慢しました。お金を遣ってストレスを解消しようとする癖が抜けません。

    1. 私のストレス発散法は「寝る」ことです。
      イヤなことがあったら風呂に入って、寝て、忘れる。
      お金がかからず、健康的です^^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連する投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る