一石二鳥のダイエット

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きのうの晩ごはん

焼きそば。全部で500円。

エビが特売だったので10尾使って

冷凍してあったイカゲソも入れて海鮮焼きそば。

焼きそばの日は夫が担当してくれるので、とってもらく。

銀行へ行った時、呼ばれるのを待っている間に健康雑誌を読んでいたら

「女性の尿漏れ」についての特集が組まれていた。

女性は出産、加齢、肥満などが原因で、膀胱の周辺の骨盤底筋という筋肉が弱り

ちょっとくしゃみをしただけでも軽い尿漏れを起こすことがある。

でも軽い運動で骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れを改善できるという。

その運動というのが、肛門をきゅっとしめて筋肉を上に

持ち上げるようにすることだと書いてあって、はっと思い当たることがあった。

私は5年前、ドローインしながらウオーキングする方法を編み出して

体重が50キロから43キロに減り

ウエストも9号から7号にサイズダウンした。

そのドローインというのが、まさにおなかをひっこめて、肛門をきゅっとしめ、

ひっこめた筋肉を上にひきあげる、という方法なのだった。

私も出産を経験して、くしゃみをしたときの軽い尿漏れが悩みだったのだが

ドローインをするようになって、尿漏れが全くなくなった。

おなかをひっこめるだけで

細いウエストと強靭な骨盤底筋が手に入る。

しかも、誰にも気づかれることなく、どこでもできて、お金もかからない。

やらないてはない。

私は植森美緒様の「美へそダイエット」という本と出会いウエストがくびれました。

現在は進化した「植森式美へそドローイン早わかりBOOK」

という本が出ていますので、よかったら参考になさってください。

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一石二鳥のダイエット” に 6 件のコメント

  1. うっちーさん、こんばんは。
    うっちーさんのこのブログでドローイン知りました。ちょっとした時間に出来たりしていいですね^ ^入っても、ちと苦しかったスカートがすんなりと入るようになりました。
    それと、にんじんのクリーミーラペ作ってみました。うんまかったです^ ^
    作ったのは教えて頂いてすぐだったのですが…
    遅くなってすいません。

    1. すき間時間にドローインを取り入れているなんて、素晴らしいです。
      時間の使い方がじょうずな人だと感じます。
      にんじんのラペ、作ってくれてどうもありがとうございます。

  2. 寒いですねぇ。
    早朝、尿意を感じて目覚めると、
    寒くてしばらくジィっと我慢しちゃいます。
    かなり我慢はできますが、体に悪いで^_^;

    尿漏れの心配はまったくないのは
    やっぱり、うインナーマッスルが鍛えられている
    からだと思います(*^^)v

    1. いつも使う筋肉は衰えないです。
      不便を感じたくないから鍛え続けて行きたいと思っています。

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  4. こんにちわ! ヒマ母です!

    うっちーさんから ドローイング の言葉をいただくたびに、ハッとしておなかをひっこめています(>_<)
    ところで、うっちーさんのレシピ帳は素材ごとに分かれている、って以前、お聞きしました。
    今度、少しどんな感じなのか、見せていただけないですか?
    私は『オッ!』っと思ったものをただ、書き留めてるだけなので、何だか見づらい。
    ぜひ、参考にさせてほしいのです!
    よろしくお願いします_(._.)_

    1. ひまママ!お久しぶりです^^
      私のレシピなんてたいしたものではありませんが
      節約を意識するようになってから、おかずのレパートリーを増やそうと思い
      料理番組やネット検索で得たレシピを書き記したものが増えました。
      作っておいしかったものをまた作ろうと
      レシピを見返そうと思っても、じょうずに分類していないと
      作りたい時に見たいレシピを取り出せずストレスを感じました。
      きちんと書き記したら、分類しておくことが大切だと感じます。
      今週中にブログを書いてみたいと思います。
      よかったら読みにいらしてくださいね。

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